サラダチキンでダイエット！成功者続出！効果的な方法・食べ方♡

サラダチキンって？

サラダチキンとは、最初セブンイレブンから発売開始され、鶏胸肉を柔らかく蒸して、薄く味付けされた商品です。

当初はサラダに追加するための具材として売り出されたものだったようですが、100gあたり105kcalととても低カロリーなのにおいしいということから、ダイエットに活用できると注目を集めました。

サラダチキンダイエットの方法は？

◎毎日食べる！

1日3食のうち、1食～2食をサラダチキンに置き換えましょう！必ずしも夜とか昼とかに置き換えないといけないという時間の決まりはないので自分のライフスタイルに合わせて無理せず続けられます！

◎残りの1・2食で栄養バランスを整える

無理してまで食事制限をしてしまえば、継続的に続けることはストレスとなりリバウンドの原因にもなってしまいます。ですが、このサラダチキンダイエットは糖質などを考えて摂取すれば食事制限などの決まりはありません。自分のライフスタイルに合わせることができるので無理せず続けられます！

◎運動を取り入れる

たんぱく質を多く摂ることになるので、運動を合わせることでダイエット効果アップします！無理しない程度に続けられるウォーキングなどを取り入れてみましょう！

コンビニ別サラダチキンの種類！

▽セブンイレブン

＊プレーン ￥213（税込）

出典：http://www.sej.co.jp/i/item/300107250455.html

＊シトラスレモン ￥213（税込）

出典：http://www.sej.co.jp/i/item/300107250141.html

＊ハーブ ￥213（税込）

出典：http://www.sej.co.jp/i/item/300107250579.html

▽ローソン

＊プレーン ￥210（税込）

出典：http://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1286776_1996.html

＊ハーブ ￥210（税込）

出典：http://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1286777_1996.html

＊スモーク ￥210（税込）

出典：http://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1286778_1996.html

▽ファミリーマート

＊アルペンザルツ岩塩 ￥258（税込）

出典：http://www.family.co.jp/goods/processed_foods/2230023

＊ペッパー＆ガーリック ￥258（税込）

出典：http://www.family.co.jp/goods/processed_foods/2230337

＊ゆず胡椒 ￥258（税込）

出典：http://www.family.co.jp/goods/processed_foods/2230177

他にもファミリーマートにはタンドリーチキン風などの種類もあるようです！

サラダチキンダイエットの効果！

サラダチキンは、低カロリー＆高タンパク質なのでダイエット時に必要な栄養素が手軽に摂取できます。
置き換えて、運動をプラスすることで脂肪燃焼しやすく、基礎代謝もアップしますのでリバウンドしにくく痩せやすい身体になっていくんです♡

この効果はプロテインダイエットとよく似ていますが、プロテインよりも美味しく噛みごたえもあることから満腹感を感じられます。ヘルシーといえどお肉なので腹持ちもよく無理なく続けられますね！

◎Twitterでのサラダチキンの口コミ

１日で ご飯１杯分の米 350gの野菜 サラダチキン 何かしら果物 ビタミン剤 この食生活を守って俺は痩せたよ！ 健康的に！

りんごとバナナとサラダチキンとサラダばっかり食ってたら4kg痩せた。身体もすこぶる好調。いい感じ。

サラダチキンダイエットともやしダイエットはマジで痩せる 夜ご飯をサラダチキンとスープだけとかにして 朝、昼はいつも通り そしておなかすいた時はこんにゃくゼリーとか食べたら太らない！！ とにかくサラダチキンともやしは痩せた

夕飯は少なめにして(日曜はサラダチキンのみ)テキトーに生きてたら10kg痩せた

サラダチキン＋αで効果アップ♡

◎サラダチキン+スープ

サラダチキンに、コンビニにも売ってあるカップスープを組み合わせてみてください。その中でも野菜が豊富に含まれているものや身体を温めてくれるような香辛料の入ったものなどを選ぶことで、脂肪の燃焼効果もアップします。ダイエット中でもしっかりとした食事を摂ることができます♡

◎サラダチキン+サラダ

サラダチキンとサラダを組み合わせることとで足りない栄養素を補給することができます。シンプルなサラダは食感や味の種類も豊富なため、飽きが来なくて継続しやすいです！
サラダ自体のカロリーも低く糖質も制限されたものばかりなので何も気にすることなく食べることができます！
サラダとして生野菜を取り入れることで、新鮮な野菜から酵素を取り入れて更にダイエットを効率よくおこなえるのも嬉しいですよね♡

◎サラダチキン+豆腐

サラダチキンだけでも慣れてきたらお腹いっぱいになるのですが、そこに豆腐を組み合わせることで食感の違いや満腹感を得ることができます。豆腐も低カロリーのため、罪悪感もなく続けることができます。

サラダチキンダイエットの注意点！

完全にご飯やパンなどの炭水化物を摂取せずにサラダチキンやサラダなど低カロリーなものだけで過ごしてしまっては栄養失調になりますし、リバウンドもしやすいので、毎食サラダチキンのみや炭水化物完全カットは絶対NGです！！

サラダチキンはコンビニで買うとなると少し割高になります……。
鶏胸肉は100gで38円～78円程度の相場でかなり安く購入が出来るお財布にも優しい食材なので、鶏胸肉を購入して蒸し鶏を手作りすることもおすすめです♡

おすすめの超簡単蒸し鶏レシピ♡

https://cookpad.com/recipe/2282407

レシピがあるため、自分で調理して食べる方法もあります。

ですが、コンビニなどのサラダチキンであれば手軽なので、購入してすぐに食べられるという点でおすすめになります。
味付けもしてあり他のサラダなどと組み合わせのものもすぐに買えるというメリットの方が大きいと感じる方にとっては、続けやすく何も苦じゃないのでおすすめです。

ただ、コンビニなどで調理済みで売られているサラダチキンは、保存が効くように添加物が含まれているということだけは念頭に置くようにしてくださいね。

楽天のスーパーなどで鶏胸肉をまとめ買いをして小分けに冷凍しておくのが、一番コスパが良いのでオススメです♡

ここは2kgでなんと1080円、100gあたり54円というめちゃくちゃお得な値段で安心の国産鶏胸肉が販売されていました！
1日に100g食べる計算だと、毎日食べてもたっぷり20日も持つのでチェックしてみてくださいね♡

サラダチキンで楽しくダイエット

サラダチキンでダイエットをするにあたり、無理をして栄養が偏らないように注意点もありますが、最低限のルールを守りさえすれば確実に無理なくダイエットできるとってもオススメの方法です。

あなたもぜひ、サラダチキンダイエットで健康的なカラダを目指してみてくださいね♡

☟置き換えダイエットに最適！100円から始める♡

https://lamune.jp/archives/8779